GINNASTICA DOLCE
La ginnastica dolce è definita tale perché utilizza tutti movimenti dolci,leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno. È adatta a tutti quelli che per motivi di età, di tempo o di salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita.
POSTURALE
La ginnastica posturale è una lezione che mira, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, a riallineare la posizione del corpo nello spazio, lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte.
BRUCIAGRASSI
Corso adatto a tutti, con esercizi a corpo libero, a tempo di musica, molto aerobico con piccoli tratti di movimenti anaerobici volti alla tonificazione. Il corso brucia grassi è ideale per dimagrire divertendosi.
TONIFICAZIONE
Innovativo circuito di allenamento che coinvolge tutti i gruppi muscolari. Intenso, vario e divertente!
STEP TONIC
È la lezione di fitness n. 1 al mondo. Un’ora di allenamento cardiovascolare e divertimento. Un intenso sali-scendi da un gradino di altezza variabile, con utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutti anche come preparazione atletica e presciistica.
CORPO LIBERO
Movimenti per tonificare tutto il corpo con vantaggi e benefici per la prevenzione dell’invecchiamento. Utilizzo di piccoli e grandi attrezzi.
CIRCUITO
Allenamento a intensità intervallate attraverso l’alternanza della parte cardio con quella di tonificazione.
INTERVAL TRAINING
Lezione di tonificazione che utilizza piccoli attrezzi e coreografie semplici e divertenti. Esercizi di forza-resistenza combinati con altri di coordinazione per migliorare il tono muscolare di tutto il corpo.
SPINNING
Lo spinning è una lezione di attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”.
FUNCTIONAL TRAINING
Functional training è una metodica studiata per migliorare le capacità motorie del cliente, in tal senso “Funzionale” assume la connotazione di “Far Funzionare”, vale a dire creare le condizioni fisiche per poter affrontare qualsiasi gesto: da quello atletico a quello della vita quotidiana, o centrare qualsiasi obiettivo: dimagrimento, preparazione atletica, fitness, con l’ausilio di TRX, KETTEBELL ecc.
LIFE PUMP
È un allenamento muscolare per tutto il corpo che utilizza bilancieri graduabili nel peso per ottenere definizione e forza in breve tempo.
TONE UP
Mix efficace di esercizi di tonificazione anche con piccoli attrezzi (pesini, elastic band, bilanceri). Ha come obiettivo rinforzare e tonificare gambe, glutei, addominali e braccia, andando a ridurre sensibilmente la massa grassa.
PILATES
Ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.
AEROBICA
La ginnastica aerobica (o ginnastica aerobica sportiva) è una disciplina sportiva entrata di recente nell’ambito di quelle riconosciute dalle federazioni sportive di ginnastica. Consiste nel fare una coreografia, con elementi obbligatori e a scelta, sulla pedana (tavola in legno molleggiante) con la musica.
FUNCTIONAL BOXE
Un divertente programma di allenamento cardiovascolare e di potenza che nasce dalla fusione della prepugilistica con il functional training. È una vera e propria functional training experience, composta da allenamento funzionale, efficaci interval training mixati a tecniche pugilistiche sia a vuoto che al sacco.
