GINNASTICA DOLCE
La ginnastica dolce è definita tale perché utilizza tutti movimenti dolci,leggeri, senza sforzi eccessivi. Gli esercizi fisici sono semplici ma vanno a stimolare molte parti del corpo che utilizziamo poco o quasi mai durante il giorno. È adatta a tutti quelli che per motivi di età, di tempo o di salute vogliono ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita.
POSTURALE
La ginnastica posturale è una lezione che mira, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, a riallineare la posizione del corpo nello spazio, lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte.
BRUCIAGRASSI
Corso adatto a tutti, con esercizi a corpo libero, a tempo di musica, molto aerobico con piccoli tratti di movimenti anaerobici volti alla tonificazione. Il corso brucia grassi è ideale per dimagrire divertendosi.
TONIFICAZIONE
Innovativo circuito di allenamento che coinvolge tutti i gruppi muscolari. Intenso, vario e divertente!
STEP TONIC
È la lezione di fitness n. 1 al mondo. Un’ora di allenamento cardiovascolare e divertimento. Un intenso sali-scendi da un gradino di altezza variabile, con utilizzo di piccoli attrezzi. Adatto a tutti anche come preparazione atletica e presciistica.
CORPO LIBERO
Movimenti per tonificare tutto il corpo con vantaggi e benefici per la prevenzione dell’invecchiamento. Utilizzo di piccoli e grandi attrezzi.
CIRCUITO
Allenamento a intensità intervallate attraverso l’alternanza della parte cardio con quella di tonificazione.
AEROBICA
La ginnastica aerobica (o ginnastica aerobica sportiva) è una disciplina sportiva entrata di recente nell’ambito di quelle riconosciute dalle federazioni sportive di ginnastica. Consiste nel fare una coreografia, con elementi obbligatori e a scelta, sulla pedana (tavola in legno molleggiante) con la musica.
FUNCTIONAL BOXE
Un divertente programma di allenamento cardiovascolare e di potenza che nasce dalla fusione della prepugilistica con il functional training. È una vera e propria functional training experience, composta da allenamento funzionale, efficaci interval training mixati a tecniche pugilistiche sia a vuoto che al sacco.
INTERVAL TRAINING
Lezione di tonificazione che utilizza piccoli attrezzi e coreografie semplici e divertenti. Esercizi di forza-resistenza combinati con altri di coordinazione per migliorare il tono muscolare di tutto il corpo.
SPINNING
Lo spinning è una lezione di attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”.
FUNCTIONAL TRAINING
Functional training è una metodica studiata per migliorare le capacità motorie del cliente, in tal senso “Funzionale” assume la connotazione di “Far Funzionare”, vale a dire creare le condizioni fisiche per poter affrontare qualsiasi gesto: da quello atletico a quello della vita quotidiana, o centrare qualsiasi obiettivo: dimagrimento, preparazione atletica, fitness, con l’ausilio di TRX, KETTEBELL ecc.
LIFE PUMP
È un allenamento muscolare per tutto il corpo che utilizza bilancieri graduabili nel peso per ottenere definizione e forza in breve tempo.
TONE UP
Mix efficace di esercizi di tonificazione anche con piccoli attrezzi (pesini, elastic band, bilanceri). Ha come obiettivo rinforzare e tonificare gambe, glutei, addominali e braccia, andando a ridurre sensibilmente la massa grassa.
PILATES
Ginnastica specifica consistente in esercizi di stiramento muscolare eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementarne la massa e a migliorare la fluidità e il controllo dei movimenti.
GYM BOXE
La gym boxe è l’attività fisico sportiva del Settore Amatoriale della Federazione Pugilistica Italiana che ha competenza esclusiva in Italia.
CIRCUITO DIMAGRANTE
È un tipo di allenamento in grado di attivare il sistema anaerobico lattacido, ovvero un meccanismo che si scatena nel nostro corpo quando l’attività fisica impone la combustione del glicogeno muscolare, in assenza di ossigeno.
FUNCTIONAL TONE UP
E’ un allenamento a 360° detto anche “core training ” dove il core è il centro ed è proprio dal centro del nostro corpo che parte il movimento. Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu’ gruppi muscolari.